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同じ努力をするのなら、１日も早く理想のボディを手に入れたい。それは、ダイエットをするすべての女性の共通の願いです。ここで紹介する３つのステップとは、体と心の健康を保ちながら、もっとも効率的にやせることを目的としたもの。これまで何度もダイエットに失敗したり、なかなか成果が現れずに途中で挫折してきた人も、キチンと実現することで必ず納得のいく成果が得られます。
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マッサージで脂肪を燃焼しやすい状態にする |
| 脂肪は固く冷たいままでは燃焼しにくいもの。太り方のタイプにかかわらず、食事法やエクササイズを行う前に、まずマッサージで固くなった脂肪を柔らかくほぐすこと。これが先決です。はじめは痛いかもしれませんが、脂肪が柔らかくなるにつれて痛みもやわらぎ気持ちよくなってくるはず。あとは、運動でボディラインを引き締めます。 |
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エクササイズで筋肉をつける |
| 質の良い筋肉があること、これが部分ヤセをする上での絶対条件です。ところが、筋肉というのは長い間の運動不足や、過度のダイエットなどで簡単に落ちてしまいます。そこで、まず、ストレッチで体をほぐし、筋力アップのためのエクササイズを。次のステップで酸素をより多く体内に取り込む有酸素運動を取り入れ、脂肪燃焼のための下地作りをしましょう。 |
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食事カロリーを落としつつ栄養のある食事をとる |
| 理想の体重になったのはいいけれど、肌がガサガサだったり、疲れやすくて何もやる気が起きないような状態では、ダイエット後の新しいプランも台無しです。ダイエット中も健康で、パワフルな体をキープするには、ただカロリーをダウンさせるだけでなく栄養のバランスを考えた食事をすることが大切。そのためにも、ダイエット中に必要な栄養素、賢い食べ方について知っておきましょう。 |
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気になるパーツにしっかり効かせるマッサージ法を２つご紹介。
カラダに「クリームデトックス」「エッセンスボディ」をなじませた後、少し痛いと感じるくらいの力の強さで行ってみてください。
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●ノースリーブを何年も着ていない
●肩のコリがつらい
●標準体重なのに太ってみえる
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二の腕のたるみや脂肪を小さくつまんでもみくずします。
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脇の下に向かって余分な脂肪を持ち上げていく感じで大きくしごきます。
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●ひざ上に肉がのる
●指が入るくらいゆるんでいる
●皮膚がパンと張りつめた感じ
●つまむと痛い
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ひざ頭からももの付け根まで内側の脂肪を縦に大きくつまんで折りたたみます。
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手のひらと指をももに密着させながら、ももの付け根に向かって流します。
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ボディクリーム
〜からだにしみ入る
森の香り〜 |
| 190ml / 5,985円 |
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ボディ用美容液
〜透明感のある
キリッとして澄んだ香り〜 |
| 190ml / 6,457円 |
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