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2007年9月7日
『〜バスタブの中で〜』
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今年の夏は本当に暑かったですね。
8月の終わりころから少し涼しくなってきて、本当にカラダがホッとしているのがわかります。でも涼しくなると急に夏の疲れがどっとでてきすよね。なんだかカラダがだるい…何もやる気がおきない…etc
ああすっきりしたい！と思うことはありませんか？
夏の疲れと気候の変化への対応で疲れているカラダを休めてあげるのには、やっぱり入浴が最適だと感じます。夏の間シャワーが多くなっていた方は特にそう。カラダの芯までしっかりと温めてあげることで、自律神経のバランスも整いやすくなるし、全身のリンパの流れを整えてあげることで、むくみやだるさ、疲労感が和らぎます。
今日はそんな嬉しい効果がたくさんある入浴の効果をさらにアップさせるちょっとしたアドバイスをさせていただきます。
バスタブに浸かっているときに、皆さんは何をしていらっしゃいますか？
本や雑誌を読む… 音楽を聴く… キャンドルの灯をながめる…ボーっとする…
など色々な過ごしかたがあると思います。
私も本を読んだり、ゆっくり呼吸をしたり、お外を眺めながらボーっとしたりとリラックスタイムを楽しみますが、カラダがいつもよりだるいとか、汗がかきづらい時にはちょっとしたマッサージもしくは指圧のようなことをします。
お湯に浸かっている時にしっかりしたマッサージや指圧はできませんが、部分部分を少し押したりさすったりすることはできますよね。私は疲れていたりだるさを感じるパーツの近くのリンパ節を刺激します。
例えば脚がむくんでいる時には、膝の内側や裏側をかるく揉むように刺激します。脚の付け根にあるソケイリンパ節も。親指で押しながら上半身を前に傾けるようにすると深く刺激ができます。これを数回繰り返すのですが、リンパ節のつまりがとれると脚が急に軽くなったように感じます。
また脇の下のリンパ節を刺激すると肩こりが楽になるし、デコルテから汗がボワーっと噴き出してきます。耳の下や鎖骨のリンパ節を刺激するとお顔から汗が出やすくなってむくみがすっきりしますよ。刺激の仕方は親指や四指をつかってプッシュしたり、揉むようにしたり…やりやすいように行ってみてください。
そのときにエナジードロップを数滴塗ってあげるとさらに効果アップ。指先がすべりやすくなるので、揉みやすくなるし、リンパのつまりがとれやすくなります。
時間がなくて入浴後のマッサージは無理という方や、入浴後はすぐに寝てしまいたいほど疲れているときなどにもお勧めです。お湯につかっている時間を最大限有意義に使ってはいかがでしょうか？
夏の間に疲れたカラダを入浴でよーく労わってあげて、秋もまた楽しく過ごしたいですね！
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