お散歩が楽しい季節になりました。心地よい風とともに舞い上がる桜の花びら、どこからかただよう花の香り、楽しそうな歓声をあげて走り回る子供…心浮き立つ季節ですね。
女性にとっては春の装いも楽しみのひとつ。いつもの自分と少し違うテイストのお洋服に挑戦したくなったりしませんか？
今年はミニスカートが流行するそうですね。私のところにも「脚やせに効くマッサージ方法」や「セルライトケアの方法」を教えて欲しいといった雑誌社さんなどからのリクエストが多いです。編集者の方々も読者の方にしっかり効果を実感してもらえるHow toを紹介したいと、皆さんとても真剣です。
そんな時、私は細くしたい太ももやふくらはぎだけとマッサージするのではなく、「足裏マッサージ〔リフレクソロジー〕からはじめることの大切さ」をお話しします。
私のサロンでは、スリミングのコースでもリラックスのコースでも足裏のマッサージ〔リフレクソロジー〕を行います。
|
足裏マッサージ〔リフレクソロジー〕の効果としては･･･
- 足裏は重力の関係で血液やリンパの流れが滞りやすく、老廃物もたまりやすい部分。その足裏をもみほぐすことで、全身の血液やリンパの流れが整い、むくみが改善するのです。足裏は第二の心臓と呼ばれているのですよ。
→太ももやふくらはぎのむくみや代謝不良の改善に大変効果的です。
- 足裏には内臓や器官の反射区といわれるものがあり、その反射区を押したりもんだりすることで、その内臓の機能をアップさせることもできるのです。
→排泄をつかさどる腎臓や膀胱の機能をアップさせ、排泄力を高めたり、大腸を刺激して便秘を改善したり…とスリミングに役立つ効果が沢山あります。
ダイエットをしても痩せにくい、マッサージをしても効果が感じられない･･･などとお悩みの方には特に足裏マッサージ(リフレクソロジー)がオススメです。
今回は特にスリミングに利く反射区を中心にお教えしますね。
|
|
 |
１.【腎臓〜膀胱】
中指の延長線上、土踏まずの中央付近を親指で強く押し、さらにかかと内側の膀胱の反射区に向かって斜めに親指の腹でしごくように押します。
老廃物排出を促す重要なポイントです。
|
 |
２.【甲状腺】
親指と人差し指の間からかかとに向かって、親指下を骨に沿って円を描くように強く押していきます。
新陳代謝を促すために刺激します。
|
 |
３.【胃・十二指腸・小腸】
親指の腹を使って、土踏まず内側の、甲状腺の下の部分を円を描くように押してください。それから土踏まず全体をかかとに向かってえぐるように押してください。消化器系を活性化させますので、胃腸の弱い方は念入りに揉みほぐしてください。
|
 |
４.【大腸】
図のように土踏まずの内側からコの字を描くように押してください。特にかかとのふちの部分はえぐるように強めに押してください。
便秘解消に効果的。
|
 |
５.【足首】
くるぶし周りを親指と人差し指でつかみ、指先に力を入れて上へむかって押し上げます。足首前面の部分は両手の親指を重ねて上に向かって痛いくらいの力ですりあげます。
生理痛の改善にも効果的です。
|
 |
６.【ふくらはぎ前面】
ふくらはぎ前面にある骨の両脇に親指をあて、足首からひざに向かって引き上げるように力を入れて数回すりあげます。デコボコした感触がするときは老廃物がたまっているので念入りに。
|
 |
７.【ドレナージュ】
両手でふくらはぎをしっかりと包み、指のすき間から脂肪が逃げていかないように注意しながら下から上に向かってさすり上げます。
|
 |
８.【リンパ節の刺激】
ひざの内側にあるリンパ節に親指をあてて、少しずつ動かしながら丁寧にまんべんなく押します。
|
足裏マッサージ(リフレクソロジー)は、足裏のみをマッサージするのではなく最後に膝のリンパ節までドレナージュすることで、効果がさらにアップします。足裏にたまった老廃物を崩した後はカラダのゴミ箱の役割をするリンパ節まで運んであげましょう。
またマッサージをする時は、悩みに合わせたアロマオイルをチョイスすることで、効果が倍増します。
- むくみやだるさ･･･クリームデトックスもしくはエナジードロップデトックスをお好みのキャリアオイルに希釈したもの
- 筋肉の張りや固い脂肪･･･エッセンスボディもしくはエナジードロップ ボディをお好みのキャリアオイルに希釈したもの
- 生理痛や不眠･･･エナジードロップ ウーマンをお好みのキャリアオイルに希釈したもの
体の内側から健康にしつつ、なおかつスリミングにも効果的な足裏マッサージ(リフレクソロジー)をぜひ毎日の習慣にしてくださいね。
|
